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网上大三巴赌场:冬季养藏,补肾为先!几个小动作护肾又强身

(来源:网站编辑 2019-11-18 13:06)
文章正文

编者按:随着生活程度的进步,网上大三巴赌场:安康成为我们最关注的话题。什么才是安康的食物?生活中若何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民安康网推出《金台摄生园》栏目,为您清点最摄生的生活体例,带您走进安康园地。

冬季摄生最宜养肾脏

《黄帝内经》载:“肾脏为封藏之本,精之处也。”既藏天赋之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生长发育与生殖的功能,与自然界冬季响应。冬季自然界阳气内藏,天寒地冻,万物闭藏,最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外凛冽,人们少动而多食,人体汲取功能富强、合成代谢发达,能够很好地修养阳气、培补精气,因而冬季摄生最宜养肾脏。

早卧晚起 适度运动

冬季摄生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起,以待日光”准则。冬季属闭藏之季,要停止运动熬炼,但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过,以免损伤阳气,危险肾精,违逆冬“藏”的摄生要求。

冬季早睡晚起,起床工夫、外出流动最好在太阳出来之后。早卧早睡可保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起床、迟外出,以待日光,则能规避严寒,禁止寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。

去寒就温 护卫阳气

寒为冬季主时之气,寒邪发病,除引起伤风、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等急性爆发外,常可损伤肾中阳气,引起关节痛楚哀痛痹病、四肢发凉厥病,出现小便清长、夜尿较多等环境。

冬季去寒就温、护卫阳气十分重要,除利用室内取温和设备之外,年夙儒体弱者应特别留神背部与双脚的保暖。别的,冬季外出必然要做好防寒保暖,户外流动时不能穿着过于薄弱,更不宜在户外逗留过久,以免寒邪损伤阳气、危险肾脏。

饮食宜温 多苦少咸

冬季气候凛冽,阳气闭藏,人体阳气与肾精亦处于蓄积的期间,饮食宜温热,应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优异蛋白质与有防寒保暖作用的食物,如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类,核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材,或药食两用中药,这些都是绝好的冬季应季摄生食物。

冬季肾脏当令,肾气偏旺,而肾属水、味咸,心属火、味苦,肾强则易于悲痛,因而冬季饮食摄生还要“多食苦,少食咸”,如坚果炒黄稍焦微微显苦,既补肾,又清火,最宜冬季食用。

补肾,压手勾脚掐跟腱

中医向来提倡“冬要养肾”,介绍一套养肾的动作,简便易学,帮手大家顾护肾气、强身健体。

压手。仰卧,两手背紧贴在腰下,5~10分钟后,会有热感传遍全身。起头时,双掌被腰压可能会出现麻胀的征象,3~5天后即可顺应消弭。中医以为,此动作之所以有效,是由于人的两手外劳宫(位于手背,第二三掌骨间的凹陷中)紧贴两肾后,双掌的热量能温煦两肾。晚上10~11点是亥时尾、子时(晚上11~凌晨1点)头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫(位于手掌心,外劳宫的对点)吸入,穿过外劳宫直接注入两肾,此时补肾效果翻倍。

勾脚。双腿伸直并在一路,脚尖往上勾,双手抓着脚趾,身体渐渐向下压,每天一次,每次做15分钟摆布。实习时不消锐意追求身谅解着腿的感觉,只有腿后的筋有拉直感就能够了。

掐跟腱。表里侧跟腱的位置正好为太溪穴(足内侧,内踝前方与脚跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧,外踝前方与跟腱之间的凹陷处),太溪穴是肾经的原穴,是会聚肾经元气的“长江”,能加强肾功能;昆仑穴有调和气血、健肾强脊的成效。每天掐揉两穴,每次3~5分钟,就可起到补肾摄生的效果。掐揉时可用对侧手的拇指,也能够利用推拿棒或滑腻的木棒按揉,力度除了要有酸胀感外,最好以有“麻感”为度。

警惕!肾脏发出的五个求救信号

1、尿量改革

正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多仍是变少,都可能是肾脏疾病的表示。特别是正常人夜尿很少,若是发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不久不多,更要警惕肾脏病变。

2、尿性状扭转

正常人的尿色是透明的浅黄色,若是喝水少或清晨第一次排尿,颜色稍深。若是尿色发红,或者尿中泡沫多,要留神去肾内科检查。

3、水肿

肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要思考肾脏的问题。

4、恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病开展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症状,因而有了这些表示,除了看消化科,还要留神排除肾脏病。

5、皮肤瘙痒

终末期的肾病患者,因为体内的尿素不能经尿液排出,会通过皮肤分泌,由此刺激皮肤;别的,身体内积攒的毒素会导致四周精力病变,也会引起皮肤瘙痒。

肾脏出问题 若何早发现?

如何能力早知道肾脏是否有问题?每年体检时记得做以下三项检查:

1.验尿:慢性肾脏病早期,取小便做尿常规检查,若是尿蛋白、尿潜血、尿红细胞、尿白细胞等指标出现阳性或超出正常值,必需进一步查清起因。

2.验血:一般体检生化检验单上都有血肌酐这项检查,这是反映肾功能的一个重要指标,若是查出异常,揭示肾功能可能存在差别水平的损伤。

3.做肾脏B超:不都雅察肾脏大小、肾皮质厚度、肾构造是否分明等。好比,一般正常成人的肾脏长约10~12厘米,宽约5~6厘米,厚约3~4厘米,详细的大小因每小我身高体重差别会有必然颠簸。但若是出现较大的误差,好比B超发现成人的肾只要8厘米乃至更小,申明肾脏萎缩了,这是慢性肾病的表示之一。

若是上述三个项目检查结果都正常,根本能够排除肾脏疾病。

八项黄金原则防肾病

遵循以下八项黄金原则,可有效削减肾脏疾病患病风险,守护肾脏安康。

1、保持安康的生活体例

生活作息规律,坚持运动的生活体例非常重要。制定合适自身的运动方案,如快走、慢跑、拍浮、骑自行车、打太极拳等,以运动后不感觉怠倦为准则,坚持不懈。得当运动可帮手控制血糖,维持血压达标,降低肾病风险。

2、平衡饮食、保持正常体重

病从口入,预防肾病应留神平衡饮食、保持正常体重。选用新颖食材、安康的烹饪体例,每人逐日盐摄入量控制在5-6g(大约1茶匙食盐),限定含盐、防腐剂、添加剂多的加工食物。肥胖与肾病亲热相干,尤其要留神禁止腹型肥胖。

3、保证充足的饮水量

身体长期缺水易引起泌尿系感染、肾结石等,科学饮水有助于预防肾病。建议成年人逐日饮水量1500-1700毫升,优先选择白开水或淡茶水。天气酷热、运动量大、出汗多,以及肾结石患者应增多饮水量。全天饮水量平均散布,禁止短工夫内一连大量饮水。但要留神,对已合并紧张肾功能受损、重度水肿、心衰等疾病的患者,应限定饮水量。

4、戒烟及限酒

烟草中的有害物质可通过损伤肾脏细胞、侵害肾小管功能、影响肾脏血活动力学引起肾功能降落,并呈剂量依赖性。对已患有慢性肾脏病的患者来说,吸烟可显著增多心血管及非心血管事务并发症的风险和殒命率。长期大量饮酒也是急性肾损伤的伤害因素,还可导致血尿酸增高、痛风、肌酸激酶增高等。

5、不自觉用药,警惕药物交互作用

药物性肾损伤是引起急性肾损伤的重要起因,夙儒年人因肾脏灌注降落、药物分泌和肾小管损伤修复功能减退,合并高血压、糖尿病和心脑血管疾病等,是药物性肾损伤的高危人群。引起肾损伤最常见的药物有非甾体抗炎药、氨基糖甙类抗生素、造影剂、含有马兜铃酸的中草药等,以上药物均应在医师的领导下应用,并禁止长期大量服用。

6、控制好血糖、血脂、血尿酸程度

糖尿病已成为我国城市居民中导致慢性肾脏病的首要病因。按期监测血糖、血脂、血尿酸非常重要,长期控制好这几项指标,可有效降低或延缓慢性肾脏病的发生和停顿。建议患有这些疾病的患者按期检查尿常规、尿微量白蛋白等。一旦出现尿中泡沫增加、水肿等症状,应及时到肾内科就诊。

7、监测血压

高血压肾侵害是高血压形成的肾脏构造和功能侵害,是终末期肾病的重要病因之一。血压在130/80-139/89mmHg即要警惕前期高血压,要留神改善生活体例,积极控制血压。若血压持续升高超过140/90mmHg,建议起头药物治疗。合并蛋白尿的患者应尽量将血压控制在130/80mmHg以下,并监测尿蛋白和肾功能改革。

8、按期体检

按期体检可有效发现肾脏早期侵害,建议体检中包罗尿常规、肾功能、肾脏超声等项目。对患有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、痛风、心脑血管疾病、肥胖、睡眠呼吸暂停等肾脏病高危风险的患者,要按期到病院检测以上项目,需要时停止尿微量白蛋白/肌酐比值、肾小管功能、肾血管超声和眼底检查等。(人民安康网综合自中国中医药报、生命时报、北京日报、广州日报)

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